踝關節扭傷－terencep0917的部落格

這是最常見的運動傷害，最常發生在籃球及美式足球運動員。平常走路不小心，腳踩進坑洞裡，或從高處跳下來，就很容易發生踝關節扭傷的問題。在剛發生時，最重要的措施便是立即停止任何的踝關節活動，趕快用冰塊或冰毛巾敷在扭傷部位，在外面用彈繃或布條包起來，以達到適當的壓迫作用。並將受傷的部位抬高，這種治療方式，必須維持24小時以上，直到醫師診治為止。此時，要避免腳部的活動，必要時要用拐杖，一直到腳痛消失。

給醫師診治的目的在於斷定扭傷是否為單純的韌帶扭傷，或是合併骨折，脫臼或其他肌腱組織傷害的問題。必須針對不同的傷害做不同的處理，避免日後造成習慣性扭傷或脫臼，就更難治療了。若是輕度扭傷，第二天起可以熱敷來消腫止痛，做法是把腳浸在溫水裡，在不痛的範圍內做上下的活動，每次約二十分鍾，一天三至四次，泡完水後重新包紮，以加強消腫功能。可以加上輕微的按摩，以促進血液及淋巴的回流。輕度扭傷多半會在一到二星期內恢復，至於重度扭傷，就需要用護木來固定踝關節。而冰敷的時間，也需要增加至三到四天，一直到完全消腫，才可停止冰敷，預計復原時間約為十二週。這段期間，需持續穿著護木以保護關節。至於最嚴重的韌帶完全斷裂及骨折、脫臼，就必須用石膏固定六週，之後可視需要再用護木固定三個月。這種保守治療方式的缺點是再受傷率很高，所以有另一派說法是建議馬上開刀，（七天至十天內為黃金期）之後再做復健，效果會更好。如何正確的處理第一次扭傷，使關節穩定，不再發生反覆性的扭傷，才是最重要的。

如果很疼痛的話，記得先去照Ｘ光再把Ｘ光片拿去給你復健的診所或者醫院看
看看能不能復健再去做，不然亂"ㄑ一ㄠˊ"這樣也是很不安全的！！
盡量找大間一點的醫院或者是比較大間一點的診所(不太建議小間私人國術館)

小小建議~參考一下
你可以去大型醫院找骨科 .神經科接受治療
若再不行話..就去看看中醫

但中醫診所要慎重選擇要選擇信賴ㄉ醫師或名聲較佳的醫師

因為有些不專業ㄉ中醫師亂整骨會使扭到的部位更加嚴重
所以 ..要慎選醫師歐 !!
1.冰敷是為了鎮痛，當你扭傷時可以降低疼痛感，而且如果扭傷時會傷害內部組織微血管會破裂，此時冰敷可以凝結局部血液，停止內微血管繼續出血而腫脹，一般發生時開始一定要用冰敷。
2.如果你一扭道馬上熱敷，通常會因為血管遇熱擴張而出血更嚴重，腫更嚴重，壓迫道神經就更痛。
3.當已經比較不痛了以後，或是扭傷後一段時間，通常腫的地方會有淤青，或是不紅了、腫脹不再持續擴大了，都代表血液開始凝結淤塞，此時適度的用溫水熱敷，促進局部血液循環，加速血液將修復養分帶到傷處，可以加速復原，所以我的了解是「先用冰敷，等到不痛且停止腫脹實在採用熱敷。」而且扭傷後長時間熱敷是復原的關鍵，冷敷只是停止傷害擴大。